Хъркането в леглото: как „две загубени години сън“ могат да ударят здравето и връзката

Британско проучване изчислява ефекта от хроничното недоспиване при партньори на хъркащи хора. Експертите напомнят, че зад шума може да стои и сънна апнея.

Хъркането на партньора често изглежда като дребен битов проблем. Нощ след нощ обаче то може да разбие съня и да натрупа сериозни последствия. Британско проучване, цитирано от местни медии, изчислява, че животът с хъркащ партньор може да „струва“ до около две години сън в дългосрочен план.

Важно уточнение: тези „две години“ са приблизителна илюстрация на натрупано недоспиване. Това не е доказателство, че хъркането буквално съкращава живота. Реалният риск е друг. Постоянно прекъсваният сън може да се превърне в хроничен недостиг на сън.

Данните сочат, че милиони хора във Великобритания живеят с партньор, който хърка. Сред анкетираните 85% казват, че решаването на проблема би подобрило отношенията им. А 55% смятат, че хъркането вреди и на интимния им живот.

Когато шумът става здравен риск

Силното хъркане може да предизвиква многократни кратки събуждания. Понякога човек заспива отново почти веднага. Но сънят става фрагментиран. На сутринта липсва усещането за възстановяване.

Продължителното недоспиване се свързва с по-слаба концентрация и раздразнителност. Наблюдават се и нарушения в настроението. Рискът от инциденти също расте. При хроничен недостиг на сън се описват неблагоприятни промени в метаболитното и сърдечносъдовото здраве.

Проблемът често удря и двамата партньори. Единият може да има нарушен сън заради собственото си хъркане или сънна апнея. Другият се буди от шума, движенията или паузите в дишането. В резултат някои двойки стигат до спане в отделни стаи. Това може да подобри съня. При част от хората обаче влияе на близостта и интимността.

Кога хъркането подсказва сънна апнея

Хъркането само по себе си не е диагноза. Но е сред основните признаци на обструктивна сънна апнея. При нея дихателните пътища многократно се стесняват или затварят по време на сън.

Партньорът често е този, който забелязва характерен модел. Има силно хъркане. Следва внезапна тишина и пауза в дишането. После идват задавяне или шумно поемане на въздух. Хъркането се подновява.

Нелекуваната сънна апнея не е за подценяване. Тя се свързва с по-висок риск от високо кръвно налягане. Повишава се рискът от сърдечносъдови заболявания и инсулт. Има връзка и с диабет тип 2. Често се появява и прекомерна дневна сънливост.

Рискови фактори и кога да се потърси лекар

Рискът от хъркане и сънна апнея се увеличава при наднормено тегло. Влияят и алкохолът вечер и тютюнопушенето. Значение имат и анатомични особености на дихателните пътища. Спането по гръб може да влоши хъркането при някои хора.

Лекарска консултация е препоръчителна при конкретни сигнали. Такива са паузи в дишането и задушаване през нощта. Сериозен знак е и силната дневна сънливост. Внимание заслужават сутрешното главоболие и проблемите с концентрацията. При нужда лекарят може да насочи към изследване на съня.

Изводът е ясен. Хъркането не е само „нощен шум“. При единия партньор може да е симптом на заболяване. При другия може да доведе до продължително недоспиване. Решаването на проблема често означава повече от тишина. Означава по-качествен сън и за двамата.

Още новини в категория Свят

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/p26news