Кардиолог посочи 2 лесни стъпки срещу високия холестерол

Д-р Джак Улфсън обяснява защо целта не е „нула холестерол“, а баланс. Той дава две прости насоки и припомня кои стойности в липидния профил са най-важни.

Холестеролът често се представя като директна заплаха за здравето. Причината е ясна. Високите стойности са свързани с по-висок риск от инфаркт и инсулт. Специалистите обаче напомнят и другата част от картината. Холестеролът не е „враг“ сам по себе си. Той участва в важни процеси в организма. Нужен е за производството на хормони и витамин D. Участва и в изграждането на клетъчните мембрани.

На 12 май кардиологът д-р Джак Улфсън от Аризона коментира темата в Instagram. Той има над 25 години професионален опит. Посланието му е категорично. Целта не е холестеролът да бъде сведен до нула. Целта е стойностите да са оптимални за конкретния човек.

1) Слънце: връзката между UVB и витамин D

Първата стъпка според д-р Улфсън е редовното излагане на слънчева светлина. Той посочва, че UVB лъчите подпомагат превръщането на холестерола във витамин D.

„Когато сте на слънце, UVB лъчите превръщат холестерола във витамин D. Нивата на витамин D се повишават, а холестеролът естествено се нормализира“, казва кардиологът.

Това не означава безконтролно излагане. Рискът от изгаряния и увреждане на кожата остава реален. Подходът трябва да е умерен и съобразен със сезона и типа кожа.

2) Черният дроб: ключов орган за LDL и „изчистването“ от кръвта

Втората му препоръка е насочена към черния дроб. Това е органът, който има централна роля в обработката и регулирането на холестерола.

„Пречистете и възстановете черния дроб. Първата стъпка е да се ограничат токсините, които го увреждат“, обяснява д-р Улфсън.

Той добавя и механизма. Когато черният дроб работи добре, организмът разполага с повече LDL рецептори. Те помагат да се извеждат старите LDL частици от кръвообращението. Така нивата на LDL може да спадат по естествен път.

Какво показва липидният профил и защо LDL остава „червеният флаг“

Медицинските организации напомнят, че холестеролът има различни фракции. Според Cleveland Clinic при стандартен липиден профил се следят общ холестерол, LDL, HDL и VLDL.

LDL, или липопротеин с ниска плътност, е познат като „лош“ холестерол. При високи стойности той се свързва с натрупване на плаки по артериите. VLDL също може да повишава риска при прекомерни нива.

HDL е „добрият“ холестерол. Той подпомага извеждането на излишния холестерол от организма. Това може да намали риска от атеросклероза.

Кардиолози и здравни организации продължават да подчертават едно. Ниският LDL и по-високият HDL са ключови за профилактика на сърдечносъдови инциденти.

Освен наследствеността, влияние имат и ежедневните навици. Храненето, движението и теглото са сред водещите фактори. Тютюнопушенето, алкохолът и хроничният стрес също играят роля. Сред най-често препоръчваните мерки остават балансираната диета и редовната физическа активност. Важни са и профилактичните изследвания. Те дават реалната картина и помагат решенията да са навременни.

Още новини в категория Лайфстайл

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/p26news