ЛАЙФСТАЙЛ

Работа след отпуск: психолог предупреждава за най-голямата грешка в първите дни

31 август 2026 преди 23 ч

Един-двудневен „буфер“ преди връщането, нулеви тежки ангажименти в първия ден и пълно изключване от служебното по време на почивката могат да спестят срив в ефективността.

Връщането на работа след отпуск често удря най-силно в първите дни. Много служители влизат в офиса с усещане за тежест и ниска ефективност. Според психолога и психотерапевт Цветелина Ненова причината обикновено е рязката смяна на режима. В отпуск човек разпуска, а после изведнъж се очаква да е „стегнат“ и продуктивен.

Ненова коментира пред „България он еър“, че преходът трябва да започне още преди реалното връщане. Не е нужно човек да работи по време на почивката. Но е важно да се подготви психически и организационно.

„Буфер“ преди първия работен ден

Ненова препоръчва завръщането да започне ден-два по-рано, поне „в главата“. Това е време за плавно превключване към работен процес. Така контрастът между почивката и задачите няма да е толкова остър.

Полезно е и самият отпуск да започне по-спокойно. Според специалиста е добре човек да излиза в почивка с решени задачи. Не с тлеещи конфликти. Не с проект, оставен по средата. Нерешените теми се връщат веднага след отпуската. Те усилват напрежението още в първия ден.

Какво да не правим веднага след отпуск

Първият работен ден не е моментът за тежки ангажименти и сложни решения. Ненова съветва да не се поемат натоварващи задачи още от сутринта. По-добре е предния ден да има постепенно „припомняне“ на работния ритъм. Това може да е планиране, преглед на приоритети или подреждане на седмицата.

Има и друго ключово правило. По време на отпуск е добре да се изключим напълно от служебното. Късите почивки, като дълъг уикенд, са по-скоро за презареждане. Дългите отпуски са за възстановяване на тялото и съзнанието. Постоянното „закачане“ към работа през почивката отнема ефекта от нея.

Кога нежеланието за връщане е сигнал

Ако при всяка отпуска човек не иска да се връща, това е повод за размисъл. Въпросът не е само дали харесваме работата. Понякога проблемът е в ролята, която изпълняваме в нея.

Ненова подчертава, че има и хора, за които работата е „спасение“. Затова усещането след отпуск не е еднакво за всички. Практичен подход е да се върнем към работния режим на малки стъпки. Да започнем с „малки парченца“ от онова, което ни е харесвало в задачите. Така преходът е по-управляем и по-малко стресиращ.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━