Три фрази, които могат да издадат ниско самочувствие – и какво стои зад тях

Psychology Today посочва „Не, благодаря“, „Извинете“ и „Готов съм/Готова съм“ като възможни сигнали за самокритичност. Контекстът обаче е решаващ и думите не са диагноза.

Понякога една кратка реплика казва повече за вътрешната ни нагласа от дълъг разговор. Анализ в Psychology Today на авторката Анели Руфъс откроява три израза, които често се срещат при хора със занижена самооценка. Това са „Не, благодаря“, „Извинете“ и „Готов съм“ или „Готова съм“.

Важно уточнение: тези фрази не са психологическа диагноза. Един и същ израз може да означава различни неща. Значение имат ситуацията, тонът и отношенията между хората.

„Не, благодаря“: отказът като защита

Отказът невинаги е просто липса на интерес. Според Руфъс при ниско самочувствие той може да прикрива друго убеждение. Човекът може да мисли, че не заслужава това, което му се предлага.

Така любезното „Не, благодаря“ се превръща в отдръпване. Понякога е опит да се избегне бъдещо разочарование. Или страх някой друг да отхвърли човека пръв.

„Извинете“: автоматично извинение за собственото присъствие

Извинението е нормална реакция, когато сме сгрешили. Проблемът идва, когато се превърне в навик. Някои хора се извиняват, дори когато не са виновни.

Това се случва, когато заемат място, търсят помощ или започват разговор. В такъв контекст „Извинете“ може да издава усещане за неудобство. Сякаш собственото присъствие тежи на другите.

Националната здравна служба на Великобритания описва ниското самочувствие като по-негативен и критичен поглед към себе си. Чести прояви са избягване на предизвикателства и силно съобразяване с околните. Наблюдава се и страх от отхвърляне.

„Готов съм/Готова съм“: уверена фраза с обратен смисъл

На пръв поглед това звучи като самоувереност. Руфъс обаче посочва, че понякога е маска. Зад нея може да стои страх.

Човекът може да се чувства неподготвен, но да не го показва. Тогава фразата е опит да се мине напред. Често се появява и страх от наблюдение или оценка.

„Ниското самочувствие има свой собствен език“, пише Руфъс. Тя дава и други примери. Сред тях са „Аз съм грозен“ и покани, изречени с очакване за отказ. Пример е „Искаш ли да вечеряме с мен?“, когато човек вече вярва, че ще бъде отхвърлен.

Кога думите стават модел

Американската психологическа асоциация предупреждава за силата на негативния вътрешен диалог. Той може да засилва отрицателните убеждения за самия човек. Това важи особено, когато самокритиката се повтаря ежедневно.

Изследвания върху социалната тревожност показват още нещо. Хората, които тълкуват неясни ситуации като заплашителни, по-често изпитват тревожност. Това влияе и върху начина, по който говорят.

В проучване с 2402 участници хората с ниско самочувствие по-често очаквали другите да не ги харесват. Те по-трудно променяли това очакване, дори след положителна обратна връзка.

Изводът е прост. Трите фрази могат да са само сигнал за самокритичност. Те не доказват психологическо състояние. Ако обаче се повтарят постоянно и пречат на ежедневието, е разумно да се потърси професионална подкрепа.

Източник: psychologytoday.com

Още новини в категория Лайфстайл

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/p26news