Все повече хора страдат от безсъние - сериозни последици за 20% от хората в Европа

Липсата на качествен сън влияе на паметта, имунитета и сърдечното здраве

На 13 март се отбелязва Световен ден на съня – инициатива, която цели да привлече вниманието към значението на здравословния сън. Все повече хора обаче страдат от нарушения на съня, а липсата на пълноценна почивка може да има сериозни последици за здравето, съобщава Българско национално радио.

Между 6 и 20 процента от хората в Европа страдат от безсъние, като честотата на проблемите със съня се увеличава с възрастта. По-често засегнати са жените и хората с по-нисък социално-икономически статус. България също следва тази тенденция.

Това обясни пред БНР Иван Стайков, началник на Клиниката по неврология и медицина на съня в Аджибадем Сити Клиник УМБАЛ Токуда.

Хроничното безсъние е сред най-честите проблеми

По думите на специалиста една от основните причини хората да търсят лекарска помощ е хроничното безсъние.

„Най-честата причина за посещение при специалист е така наречената хронична инсомния – безсъние, което продължава повече от три месеца“, обясни проф. Стайков.

Друг често срещан проблем е Обструктивна сънна апнея, която се проявява със силно хъркане и спиране на дишането по време на сън. Състоянието се наблюдава по-често при мъжете.

„Това води до фрагментиране на съня и силна сънливост през деня“, посочи специалистът.

Сънят е ключов за възстановяването на организма

Според експертите сънят играе ключова роля за възстановяването на организма. През нощта човек преминава средно през четири до шест цикъла на съня, които включват няколко фази – лек сън, дълбок сън и т.нар. REM сън.

Дълбокият сън е важен за физическото възстановяване на тялото и укрепването на имунната система. По време на тази фаза се отделя и хормонът на растежа.

REM сънят, от своя страна, е особено важен за мозъчната дейност.

„REM сънят се нарича още когнитивен сън, защото е свързан с паметта, емоциите и стабилността на психиката“, обясни проф. Стайков.

Липсата на сън крие сериозни рискове

Недостатъчният или некачествен сън може да доведе до редица здравословни проблеми – отслабване на имунитета, нарушения в паметта, емоционална нестабилност и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

„Хроничните нарушения на съня могат да доведат до повишен риск от инсулти, инфаркти и нарушения на сърдечния ритъм“, предупреди специалистът.

Как да подобрим съня си

Експертите предупреждават и за погрешното схващане, че алкохолът или сънотворните помагат за по-добър сън. Те могат да влошат състояния като сънна апнея, защото понижават тонуса на мускулите на горните дихателни пътища.

При сериозни проблеми със съня се препоръчва консултация със специалист. В някои случаи се извършва изследване, известно като Полисомнография, при което се проследяват различните фази на съня.

Специалистите съветват да се спазват няколко основни правила за по-добър сън – лягане и ставане по едно и също време, избягване на електронни устройства поне час преди сън и прием на вечеря поне три часа преди лягане.

„Спалнята трябва да бъде място само за сън. Също така умерената физическа активност през деня е много важна за добрия нощен сън“, подчерта проф. Стайков.

Още новини в категория Лайфстайл

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/p26news