Лятното време идва с риск за здравето: Как да се адаптираме

На 29 март в 3:00 часа преминаваме към лятно часово време, а експерти предупреждават за влияние върху съня, сърцето и общото състояние

Тази нощ България преминава към лятно часово време. В 3:00 часа часовниците се преместват с един час напред, съобщават от Българския институт по метрология.

Промяната се извършва съгласно европейска директива и засяга всички държави в Европейския съюз. Последното преминаване към зимно време беше на 26 октомври миналата година.

Въпреки че системата се прилага от години, темата остава спорна. Още през 2018 г. беше предложено премахване на сезонната смяна на времето, но окончателно решение все още няма.

Как смяната на времето влияе на организма

Промяната в часовото време нарушава естествения биологичен ритъм. Това може да доведе до умора, раздразнителност и проблеми със съня.

Според кардиолога д-р Стефан Стоянов, най-уязвими са хората със сърдечни заболявания. Те трябва да следят по-внимателно състоянието си в този период.

Лекарят подчертава, че смяната на времето е допълнително натоварване за организма. Дори при младите хора може да се наблюдават временни нарушения.

Как да се адаптираме по-лесно

Адаптацията може да отнеме няколко дни. Специалистите препоръчват да се следват няколко основни принципа:

• Прекарвай повече време на естествена светлина, особено сутрин
• Поддържай физическа активност – разходки, упражнения или спорт
• Създай спокойна вечерна рутина без стрес и силни стимули
• Осигури си достатъчно сън в първите дни след промяната

Важно е да не се създава излишно напрежение. Организмът постепенно се адаптира.

Хранене и режим – ключът към по-лек преход

Храненето също играе важна роля. Балансираната диета помага на тялото да се приспособи по-бързо.

Препоръчва се:

• Редовно хранене с достатъчно белтъчини и пълнозърнести храни
• Консумация на плодове и зеленчуци
• Избягване на тежки и мазни храни вечер
• Ограничаване на захарта, кофеина и алкохола
• Прием на достатъчно вода

Закуската е особено важна. Тя стартира метаболизма и помага за поддържане на енергията през деня.

Стар дебат без решение

Въпросът за отпадането на смяната на времето остава отворен. Докато не бъде взето решение на европейско ниво, системата ще продължи да се прилага.

До тогава всяка пролет и есен ще преминаваме през този кратък, но осезаем период на адаптация.

Още новини в категория Лайфстайл

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/p26news