Осем часа сън не забавят стареенето

Мащабно изследване с данни от половин милион души показва, че най-бавно стареят хората, които спят между 6,4 и 7,8 часа на денонощие. И твърде краткият, и твърде дългият сън са свързани с по-бързо биологично стареене.

Осем часа сън на нощ – съветът, който всички сме чували, може би не е най-добрият за дълголетието. Мащабно изследване, публикувано в списание Nature, показва, че „златната среда“ за бавно стареене е малко по-кратка – между около 6,4 и 7,8 часа сън на денонощие.

Половин милион души и 17 органа

Изследването е ръководено от д-р Джунхао Уен от Колумбийския университет в Ню Йорк. Учените анализират данни на около 500 000 участници от британската база UK Biobank. С помощта на машинно обучение те създават 23 т.нар. „часовника на стареенето“ за 17 системи от органи – мозък, сърце, черен дроб, бъбреци, мастна тъкан и други. Часовниците се базират на медицински образни изследвания, специфични за органите протеини и молекули в кръвта.

И малко, и много сън вреди

Резултатите показват т.нар. U-образна зависимост. Хората, които спят под 6 часа, и тези, които спят над 8 часа, имат признаци на по-бързо биологично стареене на органите. Най-ниски са показателите за стареене при сън между 6,4 и 7,8 часа.

Краткият сън е свързан с депресивни епизоди, тревожни разстройства, затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане, исхемична болест на сърцето и ритъмни нарушения. Както краткият, така и прекалено дългият сън се свързват с хронична обструктивна белодробна болест, астма и храносмилателни проблеми като гастрит и рефлукс.

Различни пътища към депресията

Анализът показва още, че краткият сън е по-пряко свързан с депресията в напреднала възраст, докато при дългия сън връзката изглежда минава през по-бързото стареене на мозъка и мастната тъкан. Според авторите това може да са два различни пътя към един и същ проблем.

Важната уговорка

Учените подчертават, че става дума за връзка, а не за доказана причина – изследването не показва, че продължителността на съня сама по себе си кара органите да стареят по-бързо или по-бавно. Освен това данните за съня са събрани чрез самооценка на участниците. Изводът обаче е ясен: вместо да се гонят непременно осем часа, по-важно е сънят да бъде редовен и в здравословните граници.

Още новини в категория Лайфстайл

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/p26news